nie mam diety

Witam wszystkich.Wracam po swietach,odpoczelam psychicznie od diety.Treningi byly regularnie,staralam sie jesc zdrowo no ale dalam sobie tez na luz.Nie ze sie objadalam ale probowalam wszystkiego po trochu.Jesli chodzi o trenera to dalej mam watpliwosci ale chodze regularnie na treningi,stalam sie troche silniejsza...nie wiem tak mi sie chyba [...]

[...] i mam więcej energii na trening silowy,który też jest jakąś formą interwału. Oczywiście tradycyjne cadrdio mogą być kataboliczne dlatego wykonuje je z umiarem maksymalnie 40min dziennie. dzisiaj klata i bicepsy wyciskanie na maszynie 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 8,5,5powt krzyżowanie linek 1 seria 15powt 2 seria 10powt wyciskanie [...]

Kebula,dziekuje za odpowiedz.Wiesz to moze nie sa az tak wielkie napady ale czuje ze moja dieta jest zle zbilansowana bo ciagle mam ochote na slodkie.Wyglada to tak ze jak sobie dlugo odmawiam slodyczy to potem mam ochote zjesc ich duzo.Czasem moja psychika dziala tak ze jesli sobie czegos odmawiam to potem o tym mysle,zakazany owoc najlepiej [...]

[...] uda: 24cm -obwod bioder: 37cm -obwod na wysokości pepka:33cm -obwod talii:29cm -obwod klatki piersiowej:38cm CEL: -poprawa samopoczucia co w rezultacie (mam nadzieje) przyniesie efekt odstawienia antydepresantow -utrata cellulitu który jest moim glownym problemem, -budowa miesni -utrata kg STAN ZDROWIA: -choroby przewklekle:brak -przebyte [...]

Jeżeli liczysz każda kalorię to należy to uwzględniać,ja traktuje płatki owsiane jako zródło węglowodanów i nie zajmuje się białkiem czy tłuszczem,choć mam świadomość że występują w większej ilości niż np. w ryżu. W ogóle przy ustalaniu diety kieruje się bardziej liczbą makroskładników niż kalorii. Dzisiaj trening nóg prostowanie 1 seria 30powt 2 [...]

Panie Andrzeju, w takim razie czym zastąpić rowerek w ostatnich 4 tygodniach przed zawodami ? Oraz kiedy całkowicie wykluczyć cardio, tydzień przed ? Oraz mam także pytanie z innej dziedziny, diety. Na co możemy sobie pozwolić przed startem, chodzi mi tu głównie o warzywa. Przyjęto zasady, że pewnych warzyw się nie wlicza, czy przed startem na [...]

Markoto,Nadyjka88,Kebula....dziekuje z calego serca za wsparcie. Tak mam problem z ukladaniem diety,musze poczytac wiecej dziennikow.Nie jestem miesozerna wiec to rowniez utrudnia troche sprawe jesli chodzi o ukladanie menu.Jem tylko kurczaka,indyka ryby. Nadwrazliwe jelito stwierdzil u mnie lekarz.To pozostalosci bo [...]

banany i gorzka czekolada dostarczają endorfin :) pomyśl o wrzuceniu ich do swojej diety :) nie zaszkodzą, a być może trochę pomogą :D. U mnie gorzka czekolada wjeżdża codziennie i chyba dzięki niej mam energię aby iść dalej do przodu :).

banany i gorzka czekolada dostarczają endorfin :) pomyśl o wrzuceniu ich do swojej diety :) nie zaszkodzą, a być może trochę pomogą :D. U mnie gorzka czekolada wjeżdża codziennie i chyba dzięki niej mam energię aby iść dalej do przodu :). Ha ha....podobno Czekolada jest czasem lepsza niz sex

[...] tu dziennik bo mam dość obecnego stylu zycia.Mam 35 lat ale czuje się zle pod względem psychicznym,fizycznym.Kiedys chorowałam na bulimie,stosowalam diety,doswiadczylam nie raz jo jo.Od 3 lat jestem czysta,nie wymiotuje,mam za sobą terapie psychologiczna.Mimo iż moje zycie się zmienilo to nadal place cene za to ze przez tyle lat [...]

Kompleksów to ja się na forum SFD nabawiłem:-P A jak człowiek traci wiarę w siebie, to popada depresję a za tym to słabiej ćwiczy, gorzej funkjonuje cały organizm w tym pewnie i hormony, metabolizm i tylko się problemy nasilają. Czasem zbyt profesionalne (czt. regorystyczne podejście) sprawia że człowiek się zniechęca, gadam czasem na siłowni z [...]

Nie wiem czy ktoś tu jeszcze zajrzy ? Jeśli tak to proszę o doradzenie. Jestem po 3 miesiącach masy i jest najlepsza masa jaką miałem (4) jeszcze nigdy nie osiągnąłem tak wiele na górze kosztem tak niewielu w cm w pasie. Ale po kolei : Ćwiczyłem wszystko 4x8 z progresją ciężaru i tym sposobem: -skos dodatni sztangą z 60 doszedłem do 80 kg ( w [...]

I tu się zgodzę w 100 % Jak przychodzi do redukcji to mam uśmiech na twarzy bo wiem że się uda. Z masą mam probkem, wiem że trochę tłuszczu jest nieuniknione, ale chyba nienormalnym jest na plus 5 cm w klacie i 8 cm w pasie. Zaznaczam przy rygorystycznym przestrzeganiu diety. Czyli wychodzi na to, że chciałbyś budować tylko czysty mięsień, a [...]

Ile masz wzrostu kolego? Nie myślałeś dodać więcej tłuszczu do diety? Mam 183cm. Właśnie myślę nad zwiększeniem nie węgli, a właśnie tłuszczy. Ale nie robie nic po swojemu, wszystko ustala trener, ja tylko daje pomysly co możemy sprobowac. Poza tym musze bardzo uwazac, u mnie waga zawsze stoi w miejscu, zwieksze troszke kalorie i nagle bum w [...]

Nie doradza odnośnie diety, oczywiście powie, jedz serek wiejski, kurczaka, ryż, warzywa itd. Mam już taki mętlik , że jestem bliski podłamania. Na ww mnie zalewa i jestem śpiący, do tego wzdęcia, na tłuszczach samopoczucie rewelacja, agresja wzrosła więc testo chyba też, no ale nie rosnę Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-02-27 20:12:48

[...] w miesiące i nabrać trochę mięśni przy jak najniższym przybraniu w pasie. I potem znów zredukować się tak aby cały czas poprawiać sylwetkę brzucha. Ale jak Macek napisał to nie koncert życzeń i nie wiem co z tegy wyjdzie ? Z supli jest i będzie nadal kreatyna i beta analina, do tego chcę dołożyć cytrulinę i zastanawiam się nad tauryną. Odżywka [...]

[...] w końcu postanowiłem założyć swój temat i dzielić się swoimi planami, treningami itp. Ze sportem jestem związany od dziecka, 9 lat piłki nożnej :-D i przyszła kolej na siłownie żeby ' być większym '. Pierwsze 4 lata ' treningi i dieta ' po swojemu. Później już pół roku pod okiem trenera i od razu pierwszy start w MPJ 2016: Mistrzostwa Polski [...]

09.02 Ładowanie udane. :) Dzisiaj rano 1,5kg więcej na wadze, czyli tyle ile powinno być, bardzo się cieszę. Pojadłam trochę czekolady, spróbowałam lodów z lidla (z tego tygodnia azjatyckiego), zielona herbata i czarny sezam bardzo dobre, coś innego niż tradycyjne smaki. Chodziły za mną buraki, zrobiłam też frytki z batatów (dalsza faza [...]

Jak znajdę więcej czasu to na spokojnie ogarnę dziennik w kwestii organizacyjnej, żeby to jakoś wyglądało. Tymczasem wpisik - mam już plan od Krystiana, więc dzisiaj poleciał pierwszy „nowy” trening. Dzień 2 Nie do końca jestem w stanie określić czy to dziwne uczucie które mam „w sobie” jest z powodu b. małej ilości snu, czy też zmiany diety… [...]

Haha, ja już jeśli chodzi o jedzenie to mam przesyt Świąt. :D Dzisiaj węgle nisko i wracam do diety, stęskniłam się normalnie za liczeniem. :D 25 grudnia /SFD/Images/2015/12/26/5eaf3fb98ffa47faa494a9a0216b7aa5.jpg Zmobilizowałam się i rano poszłam potruchtać, 30 minutek, do tego sprinty - mam teraz zakwasy na brzuchu. %-) Potem wróciłam na [...]